Padatnya aktivitas yang dijalani dapat berakibat tidak baik bagi kesehatan jika anda tidak mampu mengimbanginya dengan pola hidup sehat. Aktivitas yang padat ini seringkali menjadi pemicu meningkatnya stres, ditambah hilangnya waktu untuk berolahraga dan asupan makanan tidak sehat bagi tubuh anda sehingga akan berdampak terhadap peningkatan denyut jantung anda. Untuk menjaga kesehatan jantung, berikut ini beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung anda.
Pertama, berbagai makanan berbahan dasar susu. Berbagai makanan dan minuman yang dibuat dari bahan susu sangat baik untuk jantung anda. Selain itu makanan lain yang juga baik untuk jantung adalah keju, tahu, brokoli dan kubis yang mengandung kalsium tinggi yang berfungsi menstabilkan denyut jantung anda.
Kedua, gandum, kurma dan sayuran hijau. Berbagai makanan tersebut juga dapat dijadikan pilihan makanan untuk kesehatan jantung karena didalamnya terkandung magnesium yang berfungsi menstabilkan detak jantung anda.
Ketiga, makanan kaya kandungan omega-3. Kandungan omega-3 ini terdapat pada ikan tuna, ikan sarden dan tiram yang merupakan sumber dari asam lemak omega-3. Selain itu terdapat pula pada kacang-kacangan terutama kacang kenari.
Keempat, makanan mengandung kalium. Kandungan kalium dapat menstabilkan denyut jantung anda. kandungan ini dapat anda peroleh dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, jeruk, tomat dan alpukat. Makanan lainnya adalah air kelapa, kacang kedelai dan ikan salmon.
Kelima, makanan berserat. Berbagai makanan berserat sangat baik untuk kesehatan jantung anda dan dapat dikonsumsi untuk mendukung pola hidup sehat anda. kandungan serat ini dapat ditemui pada buah-buahan seperti anggur, kurma, apel dan buah pepaya.
