Sebaiknya para ibu harus mulai memikirkan tentang variasi makanan sehat untuk disajikan kepada si buah hati terutama di usia menjelang 1 tahun. Hal ini penting guna memastikan kebutuhan nutrisinya benar benar terpenuhi. Dan salah satu bahan makanan yang wajib Anda masukkan setiap hari adalah buah dan sayur karena keduanya mengandung nutrisi yang tinggi.
Alasan lainnya adalah agar anak-anak mulai terbiasa untuk makan makanan sehat sampai mereka besar nantinya. Selain itu buah dan sayur juga sangat penting selama tumbuh kembang anak.
Sayur dan buah apa saja yang perlu dikenalkan kepada anak sejak usia dini.
(source:https://www.merries.co.id/uploads/2017/01/Anak-Suka-Makan-Buah-Memang-Baik-Tapi-Perlu-Dibatasi.jpg)
Bayam
Bunda harus menyiapkan sayuran ini karena manfaatnya begitu besar. Salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang karena mengandung kalsium yang cukup tinggi. Selain itu vitamin C serta beta karoten pada bayam juga cukup tinggi.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis bahan makanan sehat yang mengandung asam folat serta kalsium yang sangat berguna untuk pertumbuhan anak. Pastikan bunda harus mengolahnya dengan tepat agar gizinya dapat diserap oleh tubuh dengan baik. Jika anak masih sulit untuk mengunyahnya maka lumatkan terlebih dahulu.
Stroberi
Meskipun rasanya sedikit asam akan tetapi strawberry mengandung vitamin C yang sangat diperlukan oleh tubuh karena bermanfaat bagi kesehatan tulang, kulit serta gigi. Agar si kecil nyaman untuk mengkonsumsinya maka sebaiknya tambahkan madu agar rasa asamnya tidak terasa.
Tomat
Tomat mengandung likopen atau sejenis senyawa kimia yang berfungsi sebagai antioksidan Selain itu Tomat juga mengandung protein, kalium, serat serta asam folat yang sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang si kecil.
Tidak dipungkiri memang bahwa menyiapkan variasi menu setiap harinya akan memastikan anak dapat terpenuhi gizinya. Bagi Bunda yang kurang bisa untuk menyiapkan menu maka dapat menggunakan media online untuk mendapatkan resep makanan sehat untuk anak.
Hanya saja pastikan jika saat Bunda mengolahnya haruslah tepat dalam artian tidak terlalu matang ataupun masih mentah. Dan jangan lupa bunda harus berkreasi untuk menyiapkan makanan sehat yang disajikan agar anak selera untuk menyantapnya.
No Comment