Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah. Tapi hingga 80 persen dari kasus diabetes tipe 2 dapat ditunda atau ada cara mencegah diabetes tipe 2 dengan membuat perubahan sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Pada diabetes tipe 1, sistem kekebalan tubuh menghancurkan sel-sel yang memproduksi insulin, namun saat ini penyebabnya masih belum jelas. Diabetes tipe 2 sedikit lebih kompleks. Ini kombinasi gen kita dan gaya hidup kita yang mempengaruhi perkembangan diabetes tipe 2 dan menempatkan kita pada risiko. Adakah cara mencegah diabetes tipe 2? Kami akan sajikan caranya lengkap dalam artikel kami kali ini.

Cara pertama dalah cari tahu apakah gaya hidup Anda berisiko diabetes Tipe 2. Bagaimana anda bisa mengurangi risiko anda? Beberapa faktor risiko untuk diabetes tipe 2 – seperti usia, latar belakang etnis, atau sejarah keluarga – tidak dapat diubah, tetapi yang lain bisa. Kabar baiknya adalah bahwa kita semua dapat membuat perubahan kecil untuk membantu kita mengurangi risiko kita terkena diabetes tipe 2. Dan Kami di sini untuk membantu Anda membuat perubahan kecil yang akan membuat perbedaan besar. Kami memiliki banyak informasi untuk membantu Anda mengurangi risiko Anda. Makanan dan aktivitas harian. Langkah pertama untuk perubahan yang sehat adalah memahami aktivitas yang sering Anda lakukan. Menggunakan buku harian untuk merekam apa yang Anda makan dan aktivitas yang Anda lakukan selama seminggu adalah awal langkah memonitor gaya hidup anda. Setelah Anda mengisi dalam buku harian Anda dapat melihat di mana Anda dapat membuat perubahan kecil dari diet dan tingkat aktivitas Anda untuk membantu Anda tetap sehat

Perencanaan makanan Anda mingguan adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menghemat waktu dan uang sambil menikmati lezatnya memasak makanan rumahan. Dan ingat, memasoknya di lemari persediaan makanan anda akan menghemat waktu, uang dan usaha saat memasak di rumah. Anda tidak perlu memasok lemari Anda sekaligus. Membeli rempah-rempah atau bahan masakan setiap minggu adalah langkah awal untuk membiasakan hidup sehat. Anda akan segera memiliki semua bahan yang Anda butuhkan untuk membuat hidangan lezat, bergizi di rumah.