Memilih makanan untuk ibu hamil sangatlah penting agar kebutuhan akan gizi yang diperlukan oleh sang cabang bayi bisa terpenuhi. Semua orang tentulah menginginkan akan yang sehat dan juga pintar dan itu berawal dari bagaimana cara ibu merawatnya sejak masih dalam kandungan terutama pada trimester pertama. Salah satu yang dapat mendukung pertumbuhan bayi sehat dan juga pintar adalah faktor makanan. Beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang bernilai gizi harus dikonsumsi setiap harinya dengan jenis, kualitas, dan kuantitas yang berimbang.
Hal tersebut bertujuan untuk mendapatkan gizi yang sangat diperlukan seperti vitamin, mineral,serat, dan lain sebagainya. Saat sedang hamil bukan berarti boleh makan dengan porsi yang begitu banyak seakan akan untuk porsi dua orang, namun yang paling terpenting harus banyak yaitu nilai gizi dari makanan tersebut apakah sudah terpenuhi atau belum. Ada banyak ragam makanan untuk ibu hamil, ada juga yang tidak boleh dimakan sama sekali seperti nanas, durian, dan makanan yang mengandung soda. Berikut adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang disarankan pada kehamilan trimester pertama;
- Buah-buahan
Buah-buahan sangatlah penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil trimester pertama, kandungan yang terdapat pada buah-buahan seperti vitamin C, serat, dan lain sebagainya. pilihlah buah-buahan yang masih segar untuk mendapatkan kandungan vitamin yang lebih utuh. Sebaiknya hindari buah kalengan karena mengandung banyak pengawet yang tidak baik bagi kesehatan janin maupun ibunya.
2. Sayuran
Ada banyak macam sayuran yang bisa ibu hamil konsumsi seperti bayam, wortel, brokoli. Sawi dan lain sebagainya. kandungan yang terdapat pada sayuran diantaranya yaitu mengandung asam folat yang sangat baik bagi pertumbuhan otak bayi. Selain itu dengan mengkonsumsi beragam sayuran bisa mengatasi adanya morning sickness yang biasa ibu hamil rasaka pada trimester pertama.
3. Olahan susu
Ada banyak olahan susu yang bisa dikonsumsi ibu hamil, dan yang paling terpenting adalah mengkonsumsi susu kehamilan.
Itulah beberapa makanan untuk ibu hamil trimester pertama.
No Comment