Saat wanita sedang hamil, maka akan ada banyak perubahan terjadi pada dirinya, baik perubahan fisik, emosi, nafsu makan, dan perubahan lainnya yang disebabkan oleh hormon yang berubah. Tidak semua wanita dapat mengatasi berbagai perubahan tersebut, sehingga tidak heran jika wanita hamil lebih mudah stres dibandingkan saat sebelum hamil.
Perubahan hormon pada wanita yang sedang hamil dapat mengakibatkan perubahan pada emosi yang tidak stabil, sehingga wanita yang sedang hamil lebih mudah marah, gelisah, sedih, senang, dan ekspresi perasaan lainnya yang dapat berubah sewaktu-waktu. Selain itu, pada trimester pertama biasanya nafsu makan wanita yang sedang hamil menjadi lebih berkurang, karena rasa mual, pusing, dan muntah yang selalu dirasakan pada trimester pertama kehamilan.
Jika anda mengalami semua hal tersebut saat hamil, maka sangat penting bagi anda untuk mengetahui lebih banyak mengenai proses kehamilan dan usia janin yang ada dalam rahim anda, diantaranya dengan mengunjungi website www.bidansela.com, agar anda dapat lebih mudah dalam mengatasi berbagai masalah saat anda hamil.
Jika anda masih bingung dalam memilih makanan sehat untuk anda konsumsi saat hamil, maka anda dapat memilih beberapa pilihan makanan sehat untuk ibu hamil yang sesuai dengan usia pada janin dalam rahim anda, diantaranya sebagai berikut ini.
- Trimester pertama, anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, asam folat, kalsium, buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, susu, serta lemak sehat.
- Trimester kedua, makanan yang anda konsumsi harus dapat memenuhi 60 gram protein, sembilan atau lebih porsi biji-bijian tujuh porsi buah-buahan dan sayuran berwarna hijau setiap hari, membatasi makanan tinggi lemak, garam, dan gula, serta hindari mengkonsumsi ikan dengan kadar merkuri yang tinggi.
- Trimester ketiga, anda harus mengkonsumsi 8 gelas air putih setiap hari dan 1.000 mg kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang janin yang ada dalam kandungan anda.
Demikian ulasan tentang pilihan makanan sehat untuk ibu hamil sesuai dengan usia janin yang ada dalam kandung anda, sehingga anda dan janin anda dapat selalu sehat dengan pemilihan makanan dan aktivitas yang tepat.
No Comment