Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil

cara menjaga kehamilancara menjaga kehamilan

Cara menjaga kehamilan melalui sebuah proses kehamilan yang lancar sampai kita melahirkan dengan keadaan yang sehat merupakan impian dari semua orang tua. Oleh karena itu di dalam mencapai impian tersebut tentu saja yang Ibu harus dapat menerapkan pola hidup yang sehat selama proses kehamilan yang sedang dijalaninya.

Di dalam menerapkan pola hidup yang sehat tentu saja tidak hanya mengkonsumsi makanan dan juga minuman yang bernutrisi. Baik untuk kesehatan ibu dan juga janin. Berbagai macam cara menjaga kehamilan muda harus kita lakukan oleh semua ibu hamil. Diantaranya yaitu kita harus dapat melakukan berolahraga yang kecil di mana salah satu yang paling mudah dan juga sederhana yaitu melakukan gerakan senam kecil.

Biasakan kita untuk dapat mengawali senam dengan cara mengambil nafas yang panjang dari hidung, kemudian tahan beberapa detik dan setelah itu hembuskan melalui mulut. Pertama, kita harus bisa menggerakan tangan kemudian membuka ke atas kepala sembari menarik nafas dari hidung, tahanlah posisi tangan dan nafas sebentar kemudian gerakanlah tangan turun sembari menghembuskan nafas. Langkah kedua yaitu menggerakkan kedua lengan yang memutar ke arah depan beberapa kali.

Ketiga yaitu gerakan peregangan tubuh dengan cara memiringkan tubuh dan juga tangan kanan ke arah kiri, gunakanlah siku kiri sebagai tumpuan dan lakukanlah berbarengan dengan mengambil nafas dari hidung. Langkah keempat yaitu kita harus bisa melakukan peregangan pada bagian kaki dengan cara membuka kaki secara lebar-lebar dan kedua tangan kita seolah kita Ingin menggapai lutut kiri.

Lalu perlahan gerakanlah kedua tangan seolah kita ingin menggapai ujung kaki. Kita juga akan merasakan tarikan terhadap bagian tubuh sebelah kanan. Tahanlah beberapa detik kemudian kembalilah ke posisi tegak. Lakukanlah gerakan yang sama untuk sisi yang lainnya. Gerakan senam kecil tersebut adalah salah satu cara menjaga kehamilan muda yang bisa kita lakukan.

Gerakan senam hamil muda ataupun trimester pertama yang disebutkan tersebut tentu saja adalah gerakan senam yang sangat sederhana sekali yang sangat mudah untuk kita lakukan sendiri. Hanya saja mengingat usia kandungan trimester pertama yang masih terbilang beresiko, lebih dianjurkan lagi untuk dapat melakukan senam kehamilan yang disertai dengan instruksi dari sang ahli. Adapun secara garis besar gerakan senam hamil usia 2 bulan tidak jauh berbeda jika kita bandingkan dengan senam hamil bulan pertama.

Be the first to comment on "Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil"

Leave a Reply