Cara Mencegah Diabetes Dengan Pola Hidup Sehat
Cara Mencegah Diabetes Dengan Pola Hidup Sehat
Cara Mencegah Diabetes Dengan Pola Hidup Sehat
Cara Mencegah Diabetes Dengan Pola Hidup Sehat

 

Penyakit diabetes saat ini menjadi penyakit yang populer di seluruh dunia. Penyakit diabetes ini banyak menyerang kepada orang yang jauh dari pola hidup sehat. Diabetes merupakan penyakit seumur hidup yang tidak dapat disembuhkan secara total. Agar penyakit ini tidak kambuh lagi, maka penderita harus melakukan diet sehat agar terhindar dari penyakit gula darah ini. Bagi anda yang ingin terhindar dari penyakit diabetes, pastikan anda mengetahui berbagai cara mencegah diabetes, diantaranya adalah memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi mulai dari makanan camilan hingga makanan berat. Untuk makanan camilan sehat, anda bisa memilih soyjoy sebagai makanan sehat tinggi protein dan membuat gula darah tetap terjaga. Berikut pola hidup sehat untuk mencegah timbulnya penyakit diabetes:

1.Rutin berolahraga

Jika anda terlalu lama duduk apalagi setelah makan, maka hal tersebut dapat mengakibatkan melonjaknya berat badan dengan cepat, hal ini dapat menjadi pemicu timbulnya diabetes. agar terhindar dari diabetes, luangkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dan menyerap kadar gula atau glukosa. Menurut hasil penelitian, melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi risiko terkena diabetes.

2. Jaga berat badan tetap ideal

Salah satu penyebab timbulnya diabetes adalah berat badan berlebih atau obesitas. Obesitas ini bahkan menjadi ancaman serius yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Cara mencegah diabetes yang dapat anda lakukan adalah dengan menjaga berat badan agar tetap sehat, jika berat badan sudah melebihi batas ideal maka segeralah berdiet dengan berolahraga dan mengontrol makanan yang dikonsumsi.

3. Jauhi makanan mengandung karbohidrat olahan

Agar gula darah tidak melonjak ke batas bahaya, mulai kurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti gula, minuman ringan, minuman berasa buah, jus buah kemasan, roti putih, dan karbohidrat olahan lain yang dapat membuat kadar gula dalam darah meningkat.

4. Perbanyak konsumsi makanan sumber nabati

Agar badan tetap sehat, anda bisa memperbanyak konsumsi makanan dari jenis tumbuhan atau nabati. Karena makanan sumber nabati dapat mengurangi risiko terkena diabetes. aneka makanan yang dapat anda konsumsi seperti sayuran beraneka warna, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan biji-bijian.

Leave a Reply